ととまるブログ

こんにちは。ととまるです。本日はダイエットと腸のスゴすぎる関係について解説していきます。 ダイエットを始めるとお通じの出が悪くなったり、肌が荒れたり、メンタルが不安定になったりしますよね・・・ そんな不調はもしかしたら腸が関係しているかも...

こんにちはととまるです。 今回は肥満と睡眠不足の関係についてお伝えしていきます。 睡眠はダイエットと切っても切れない関係があります。 睡眠不足は食欲を制御するホルモンや代謝の調節を行うホルモンの異常をきたし、過食の原因となってしまうことが分...

こんにちは。ととまるです。 当記事では、食べ過ぎを4つのタイプに分類してみました。 太ってしまう原因のほとんどが食べ過ぎ（摂取カロリーが消費カロリーを上回る）が原因で起こります。 ダイエット中はうまく食欲をコントロールできても、ダイエットが...

どうも！　ととまるです！ ダイエットをする時、皆さんは目標って立てていますか？ 「10kg痩せる」「あの有名人くらいに痩せたい」「また昔きていたジーンズを履きたい」など・・・ おおよその目標は立てられているかなとは思います。 しかし、目標の立て...

こんにちは！ ととまるです。 今回はダイエット中にも使える心理テクニックを紹介いたします。 ダイエットの中だるみ・・・ ダイエット中の辛い空腹感・・・ 運動したいのに体がいうことを聞かない・・・ などなど、ダイエット中には避けては通れないこれ...

こんにちは! ととまるです。 ととまるは置き換えダイエットで-15kg痩せることに成功しました。 この記事では、置き換え食品の賢い選び方について解説していきます。是非参考にしてください。 置き換えダイエットはやっぱり質のいい食品を使いたいな！この...

こんにちは! ととまるです。 日々のダイエットお疲れ様です。 ここでは、ととまるが成功したマイナス15kgのダイエット方法について簡潔にお伝えします。 少しでもみなさまのお役に立てたらと思います みなさんはこれまでに色々なダイエットに挑戦されたと...

皆さんこんにちは！ととまるです。今回は、人が太ってしまう原因をわかりやすく解説していきます！！「食べていないのに痩せない」「全然食べていないのに太った」ダイエットしてきた人なら、このような悩みを一度は抱えたことがあるのではないでしょうか...

こんにちは！　ととまるです。 この記事では、ダイエット中のカロリー計算の方法について説明していきます。 1日の必要なエネルギー量はインターネットを調べれば簡単に出てきます。推定式は種類がありますが、それぞれ色々な場面で使われており、信憑性も...

(公開日　2022/11/17) 皆さんこんにちは！ととまるです。今回は、糖質制限ダイエットについて、わかりやすく解説していきます！！ さて、この記事を読んでくださっているということは、「糖質制限をしてみたけど、全然続かない」「お米が食べられないのが...