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こんにちは。ととまるです。ダイエット成功のカギは「腸」にあった！？ ダイエットを始めると、便秘になったり、肌荒れしたり、気分が落ち込んだり…そんな経験はありませんか？ 実は、その不調、すべて「腸」が関係しているかもしれません。 近年、腸活が...

こんにちはととまるです。 今回は肥満と睡眠不足の関係についてお伝えしていきます。 睡眠はダイエットと切っても切れない関係があります。 睡眠不足は食欲を制御するホルモンや代謝の調節を行うホルモンの異常をきたし、過食の原因となってしまうことが分...

こんにちは。ととまるです。 「ダイエット中はうまく食欲をコントロールできたのに、終わった途端リバウンドしてしまった…」そんな経験はありませんか？ 実は、太る原因のほとんどは 「食べ過ぎのクセ」 にあります。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば...

皆さんこんにちは！ととまるです。今回は、人が太ってしまう原因をわかりやすく解説していきます！！「食べていないのに痩せない」「全然食べていないのに太った」ダイエットしてきた人なら、このような悩みを一度は抱えたことがあるのではないでしょうか...

こんにちは！　ととまるです。 この記事では、ダイエット中のカロリー計算の方法について説明していきます。 1日の必要なエネルギー量はインターネットを調べれば簡単に出てきます。それらは推定式と呼ばれるものです。推定式は種類がありますが、それぞれ...

皆さんこんにちは！ととまるです。今回は、糖質制限ダイエットについて、わかりやすく解説していきます！！ さて、この記事を読んでくださっているということは、「糖質制限をしてみたけど、全然続かない」「お米が食べられないのが耐えられない……」「この...

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ブログに記載されている情報について 「ととまるブログ」にご訪問いただきありがとうございます。当ブログではダイエットを中心に健康情報について発信しております。その記載内容につきましては、できる限り正確にお伝えできるよう努めておりますが、その...

自己紹介 　こんにちは。ととまるです！　２匹の猫と暮らす、30代男性の看護師です。 　プロフィールに遊びに来ていただいてありがとうございます！ 　ととまるブログでは、長年肥満だった自分のダイエット経験を踏まえて、科学的根拠に則ったダイエット方...