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こんにちは。ととまるです。本日はダイエットと腸のスゴすぎる関係について解説していきます。 ダイエットを始めるとお通じの出が悪くなったり、肌が荒れたり、メンタルが不安定になったりしますよね・・・ そんな不調はもしかしたら腸が関係しているかも...

こんにちはととまるです。 今回は肥満と睡眠不足の関係についてお伝えしていきます。 睡眠はダイエットと切っても切れない関係があります。 睡眠不足は食欲を制御するホルモンや代謝の調節を行うホルモンの異常をきたし、過食の原因となってしまうことが分...

こんにちは。ととまるです。 当記事では、食べ過ぎを4つのタイプに分類してみました。 太ってしまう原因のほとんどが食べ過ぎ（摂取カロリーが消費カロリーを上回る）が原因で起こります。 ダイエット中はうまく食欲をコントロールできても、ダイエットが...

皆さんこんにちは！ととまるです。今回は、人が太ってしまう原因をわかりやすく解説していきます！！「食べていないのに痩せない」「全然食べていないのに太った」ダイエットしてきた人なら、このような悩みを一度は抱えたことがあるのではないでしょうか...

こんにちは！　ととまるです。 この記事では、ダイエット中のカロリー計算の方法について説明していきます。 1日の必要なエネルギー量はインターネットを調べれば簡単に出てきます。推定式は種類がありますが、それぞれ色々な場面で使われており、信憑性も...

(公開日　2022/11/17) 皆さんこんにちは！ととまるです。今回は、糖質制限ダイエットについて、わかりやすく解説していきます！！ さて、この記事を読んでくださっているということは、「糖質制限をしてみたけど、全然続かない」「お米が食べられないのが...

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【ブログに記載されている情報について】 「ととまるブログ」にご訪問いただきありがとうございます。当ブログではダイエットを中心に健康情報について発信しております。その記載内容につきましては、できる限り正確にお伝えできるよう努めておりますが、...

【自己紹介】 　こんにちは。ととまるです！　２匹の猫と暮らす、30代男性の看護師です。 　プロフィールに遊びに来ていただいてありがとうございます！ 　ととまるブログでは、長年肥満だった自分のダイエット経験を踏まえて、科学的根拠に則ったダイエッ...