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こんにちは。ととまるです。ダイエット成功のカギは「腸」にあった！？ ダイエットを始めると、便秘になったり、肌荒れしたり、気分が落ち込んだり…そんな経験はありませんか？ 実は、その不調、すべて「腸」が関係しているかもしれません。 近年、腸活が...

こんにちはととまるです。 今回は肥満と睡眠不足の関係についてお伝えしていきます。 睡眠はダイエットと切っても切れない関係があります。 睡眠不足は食欲を制御するホルモンや代謝の調節を行うホルモンの異常をきたし、過食の原因となってしまうことが分...

こんにちは。ととまるです。 「ダイエット中はうまく食欲をコントロールできたのに、終わった途端リバウンドしてしまった…」そんな経験はありませんか？ 実は、太る原因のほとんどは 「食べ過ぎのクセ」 にあります。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば...

どうも！　ととまるです！ ダイエットをする時、皆さんは目標って立てていますか？ 「10kg痩せる」「あの有名人くらいに痩せたい」「また昔きていたジーンズを履きたい」など・・・ おおよその目標は立てられているかなとは思います。 しかし、目標の立て...

こんにちは！ ととまるです。 今回はダイエット中にも使える心理テクニックを紹介いたします。 ダイエットの中だるみ・・・ ダイエット中の辛い空腹感・・・ 運動したいのに体がいうことを聞かない・・・ などなど、ダイエット中には避けては通れないこれ...

こんにちは! ととまるです。 ととまるは置き換えダイエットで-15kg痩せることに成功しました。 この記事では、置き換え食品の賢い選び方について解説していきます。是非参考にしてください。 置き換えダイエットはやっぱり質のいい食品を使いたいな！この...

こんにちは! ととまるです。 日々のダイエットお疲れ様です。 ここでは、ととまるが成功したマイナス15kgのダイエット方法について簡潔にお伝えします。 少しでもみなさまのお役に立てたらと思います みなさんはこれまでに色々なダイエットに挑戦されたと...

こんにちは！　ととまるです。 この記事では、ダイエット中のカロリー計算の方法について説明していきます。 1日の必要なエネルギー量はインターネットを調べれば簡単に出てきます。それらは推定式と呼ばれるものです。推定式は種類がありますが、それぞれ...

皆さんこんにちは！ととまるです。今回は、糖質制限ダイエットについて、わかりやすく解説していきます！！ さて、この記事を読んでくださっているということは、「糖質制限をしてみたけど、全然続かない」「お米が食べられないのが耐えられない……」「この...

(2022/11/13　公開） 皆さんこんにちは！ととまるです。今回は、脂質制限ダイエットのポイントをわかりやすく解説していきます！！ さて、この記事を読んでくださっているということは、「ダイエットをしたい」「ダイエットのやり方が分からない」「ダイエ...